Q我失眠浅睡多梦该怎么办？

男 22岁 2019-02-26

描述：

最近，我遇到了很多问题，让我晚上感觉很不舒服。失眠、轻度睡眠和多梦呢？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

多梦，也是属于睡眠障碍的一种类型，是属于睡眠质量不好的问题了，而睡眠质量不好，那么就容易导致头痛，头晕的症状的了。所以还是要先解决睡眠的问题，你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，是可以帮助改善的了，另外注意白天多进行运动。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等