Q做什么样的运动可以缓解尿频

男 38岁 2019-03-31

描述：

近来感觉有尿频的现象，上厕所的次数很多，但是去了又尿不出来，想通过做运动缓解下这个情况，所以问下医生做什么样的运动会尿频会有好处

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

若是有尿频这样的症状存在的话，建议你先到医院检查一下排除尿路感染，如果有感染的话，需要服用消炎药治疗；如果检查没有感染，教你几个锻炼方法：1，做伸踝运动：坐在椅子上或者床沿上，一只脚着地，将另一只脚慢慢抬起，同时将脚踝伸直。2，压肌运动：有尿意时先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位；3，盆底肌锻炼：吸气的时候，肛门用力内心上体，紧缩肛门，呼气的时候放松。平时还可以多快步走路或者慢跑等锻炼。