Q既能减肥又能增加免疫力的方法

2020-05-18

描述：

既能减肥又能增加免疫力的方法

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

既能减肥又可以增加免疫力的方法，需要自控力比较强，设定好比较科学合理的方案来减肥，方案要求可行性比较强，并且长期坚持，简单来说就是，通过控制饮食量和配合运动的方法。控制饮食量就要科学合理搭配饮食，主食一定减量，搭配一些瘦肉、鸡蛋等，适量的多吃一些蔬菜类的，进食总量以自我感觉为主，到七八分饱的量就可以了，晚餐再减到五分饱的量，同时配合有效运动，这样不仅可以减肥，还可以增强免疫力。