Q黑芝麻可以治便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

黑芝麻被认为对缓解便秘有一定的帮助。它富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，能够促进肠道蠕动，从而改善排便情况。

黑芝麻中的膳食纤维能够增加粪便的体积，促进肠道的正常运作，帮助排便。黑芝麻还含有丰富的油脂，能够润滑肠道，减少便秘的发生。许多人在日常饮食中加入黑芝麻，如撒在粥、面包或沙拉上，能够有效增加纤维摄入量，改善肠道健康。不过，单靠黑芝麻并不能完全解决便秘问题，保持均衡的饮食、适量的水分摄入和规律的运动同样重要。

在食用黑芝麻时，需注意适量。过量摄入可能导致消化不良或腹泻。某些人对芝麻可能存在过敏反应，食用前应确保没有过敏史。对于长期便秘或伴随其他症状的人，建议咨询医生，寻找更为合适的解决方案。黑芝麻作为一种辅助食品，可以在日常饮食中适量添加，以促进肠道健康。