Q如何让自己睡眠质量提高

2020-08-05

描述：

如何让自己睡眠质量提高

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

可以在晚上睡觉以前喝一杯热牛奶，还要选择优质的床垫，要选择舒适的睡觉环境，最好是在晚上睡觉以前用温热水泡一下脚能够提高睡眠的质量。当长时间精神压力过大或者是神经衰弱的时候都会出现睡眠质量差的情况，平时在生活中要改善不良的生活习惯，还要多按摩一下头皮的穴位，在晚上睡觉以前可以散一下步，能够促进胃肠道的蠕动。