怎么提高睡眠质量

提高睡眠质量要根据引起的不同原因采取不同的方法。
睡眠质量受多种因素的影响，有精神焦虑、情绪抑郁、心思太重、想法过多或者有癌症、肿瘤、内分泌、心血管等重大疾病引起的睡眠不好，在治疗原发病的基础上，有规律的作息，尽量减少白天睡眠时间，晚上按时入睡。
睡前不要喝咖啡或浓茶等兴奋性的东西，尽量做到精神放松，在睡前两小时不要做剧烈运动，睡前可以洗热水澡或者泡脚，多听听舒缓音乐等，还要在日常生活中注意饮食的规律，来提高睡眠质量。