Q长期失眠该怎么办

男 31岁 2019-02-02

描述：

最近我升职了，现在我特别的兴奋，到了晚上老是睡不着，一晚上睡不到三四个小时，我怕时间长了，身体受不了，我不知道怎么办好，失眠有什么法可以治？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

如果是长期失眠，那么考虑到是由于神经的问题引起的，建议可以口服营养神经的药，建议睡觉之前可以适当舒缓心情，不要看太多电子产品。长期失眠的患者，建议可以适当调理一下脾胃，建议多吃一些补血益气的食物。可以听听轻音乐。可以睡眠前喝上一杯热牛奶，或者睡眠前用热水泡脚。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。这一类的方法都可以帮助你入睡。