Q什么食物对失眠有帮助

女 32岁 2019-02-07

描述：

临近业务考核，压力比较大，晚上经常失眠，睡不着，请问吃什么对失眠比较好？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠的缘由考虑到是因神经问题或者是气血虚造成，故此建议在这种情况下多吃些补血的食物，喝一杯热牛奶再睡觉，亦或是听一听轻音乐，日常饮食多吃些桂圆，可以很好的安神补脑。喝一点小米粥，也可以吃一点酸枣仁，喝点大枣汤，做点百合粥，平时饮食以清淡为主。避免辛辣刺激。多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠需要药物治疗。建议最好不要在睡觉之前看电视，可以多看看书，缓解脑部压力。