Q晚上睡觉前吃苹果可以吗

2024-11-14

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晚上睡觉前吃苹果是可以的，但要适量。苹果富含纤维、维生素和抗氧化物质，有助于消化和提高免疫力，适合在晚间作为小零食。

虽然苹果的热量相对较低，但如果吃得过多，可能会导致消化不良，影响睡眠质量。苹果中的果糖虽然是天然糖分，但在晚上摄入过多糖分可能会让人感到兴奋，从而影响入睡。苹果的酸性可能对一些人造成胃部不适，尤其是那些本身就有胃酸过多或胃食管反流问题的人。建议在睡前1小时左右食用，并控制数量，以免对睡眠产生负面影响。

适量吃苹果作为晚间小吃是有益的，但要根据个人的身体状况和习惯来决定。如果在吃苹果后感到不适，最好避免在晚上食用。保持良好的饮食习惯，有助于提高睡眠质量和整体健康。