Q一闭眼就做噩梦怎么回事？

女 25岁 2019-06-17

描述：

我最近老是失眠，闭上眼睛就做噩梦，但我很清醒，知道是在做梦，但我就是不能动。请问这是怎么回事？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

一闭眼就做噩梦可能与心理压力、焦虑情绪、生活习惯以及睡眠质量等因素有关。噩梦常常反映了内心深处的恐惧和不安，尤其是在经历重大生活变化或情绪波动时，更容易出现这种情况。

许多人在日常生活中承受着不同程度的压力，工作、学习、家庭等方面的负担可能会在潜意识中积累，导致夜间梦境的扭曲与不安。饮食习惯、作息时间、睡前活动等也会影响睡眠质量，进而引发噩梦。例如，临睡前观看刺激性影视作品或摄入咖啡因、酒精等可能会导致梦境不安宁。改善睡眠环境、建立规律的作息时间、适度放松身心都是缓解噩梦的有效方法。

在面对频繁的噩梦时，建议保持良好的心理状态，适时寻求专业人士的帮助，尤其是当噩梦影响到日常生活时。同时，注意调整生活习惯，保持健康的饮食和适度的锻炼，以提高整体的身心健康。创造一个舒适的睡眠环境，避免临睡前的刺激活动，能够帮助改善睡眠质量，从而减少噩梦的发生。