Q碳水化合物食用过多会使体重增加吗

男 25岁 2019-06-28

描述：

本人最近体重涨的特别快，现在控制饮食和多运动，但体重下降不明显，个人分析可能是食用了过多的碳水化合物食物。碳水化合物食用过多会使体重增加吗？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

碳水化合物原则上不会长胖，但是因为碳水化合物是能量的主要来源，如果碳水化合物摄入过量的话，就会导致能量过剩，由于能量的过剩会转化成脂肪从而蓄积在体内，所以碳水化合物食物吃多了会发胖，转换为脂肪，导致体型肥胖，建议平时少吃甜食，加强锻炼，减轻体重，多吃蔬菜，少吃肉。人体摄入的营养超出日常代谢的需要就会以脂肪的形式保存起来。建议你在晚餐吃到半饱，其他两餐正常吃。体育活动是必须每天要做的，慢跑、体操、呼啦圈都可以。活动的微微出汗就可以。坚持活动，必有成效。