Q青少年失眠吃什么才能好转

男 16岁 2019-04-29

描述：

这几天弟弟总是失眠，想从饮食上给他调理一下，但是不知道应该吃什么？吃什么才能改善睡眠？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

许多青少年考试期间都会加紧学习，有的甚至熬夜，使得脑细胞不能很快修复，久而久之会导致注意力不集中、记忆力下降乃至失眠。不要乱吃药物。养成规律睡觉习惯不要随便打乱生物钟。可以多吃具有安神助眠的食物，如牛奶，香蕉，橙子，苹果，小米大枣粥，龙枣汤，莲子百合羹等。建议及时去医院检查，是否疾病引起的失眠。如哮喘，前列腺肥大，糖尿病，泌尿系统疾病等引起的夜尿多有关。核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。