Q鱼肝油在什么时间吃对身体最好？

女 20岁 2019-06-23

描述：

我最近在吃鱼肝油，给自己补补钙，想知道鱼肝油在什么时间吃对身体最好？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的一种脂肪油，黄色的，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。鱼肝油最好在晚上睡觉之前吃，这样的话是比较容易吸收的，可以更好的补充维生素ad钙。在日常的饮食中可以适当地吃一些含钙、含磷高的食物，比如鱼、虾、虾皮、豆类等等。牛奶中的钙质对于人体更容易吸取，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。要多晒太阳，促进钙能够被身体更好地吸收。