Q怎样治疗失眠才会更有效

女 36岁 2020-03-28

描述：

最近被失眠一直困扰着。经常在晚上失眠，白天缺乏精力。不想吃安眠药来解决这个问题。怎样治疗失眠才会更有效？

医生回答：

可以在睡前喝一杯热牛奶，听轻音乐或者泡在热水澡里看书缓解失眠是比较有效的。但睡前应避免剧烈活动、多吃、喝浓茶、浓咖啡等、准备在安静的环境中睡觉，避免噪音和强烈的声光刺激。不要太着急，过多的心理暗示只会使大脑更兴奋，加重失眠症状。