Q女性来月经可以运动吗
2025-06-18
A
- 崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答：
女性来月经时是可以适当运动的。
月经期间运动有助于促进血液循环，缓解痛经和改善情绪。中等强度的运动，如散步、瑜伽或慢跑，通常不会对身体造成负担，反而可能减轻不适感。但需根据个人身体状况调整强度，避免剧烈运动或腹部受压的动作。
避免过度疲劳，运动后及时补充水分；若痛经严重或出血量异常，应暂停运动并咨询医生；穿着舒适透气的衣物，注意保暖；避免游泳等可能增加感染风险的运动。合理运动能帮助身体适应生理变化，但需量力而行。
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