经期一般可以适当运动，但需要避免大强度、高运动量的运动。如果是有运动习惯的女性，适当的运动有助于缓解不适，而且有利于身体健康和运动习惯的保持。 月经期间适当的运动，还有助于神经系统的平衡以及血液的循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩以及放松，有利于促进经血排出，使月经更顺畅，同时一定程度上可以缓解痛经。 但是高强度、大运动量的运动，可能会加重痛经或增加出血量。而且经期建议避免游泳，因为经期游泳容易诱发女性生殖系统的感染。
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