经期前应多吃营养价值高易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素C。还可以服用维素B类及微量元素，要补充优质的蛋白质，可以多喝牛奶，多进食新鲜的瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等，睡前喝一杯奶可以改善睡眠。 也可以吃温补的食物，比如红枣、红豆、红糖等。避免吃辛辣、刺激性及生冷的食物，注意保暖。 在月经来潮前，如果体内的激素水平发生变化，会出现一系列的不适症状，比如头痛、乳房胀痛、腰部胀满、肢体水肿、焦虑、抑郁、神情疲乏、睡眠障碍、容易发怒、工作效率低等，统称为经前期综合征。
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