Q产后怎样睡对子宫良好恢复？

女 28岁 2019-07-12

描述：

请问妇女在产后保持怎样的睡姿，才能有助于对子宫的良好恢复？

: 王建英妇科 主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

子宫是产生月经和怀孕的器官，位于盆腔中心，膀胱和直肠之间。子宫的大小与年龄和生育能力有关。子宫的长度、宽度和厚度约为7.5厘米、5厘米和3厘米。子宫可分为三部分：基部、体部和宫颈。产后应及时排尿，使膀胱不膨胀或经常处于膨胀状态。产妇应避免长期卧床，产后6-8小时，消除疲劳后可坐起来，以便于恢复身体机能和体力，帮助恢复子宫。将手放在肚脐周围，顺时针方向以中等强度按摩，帮助子宫收缩。做肛门提举练习。抬起肛门运动实际上是收缩肛门，每次收缩肛门后要保持20秒左右，然后放松，休息10秒再重复。产后肛门提举运动有许多优点，有利于子宫的恢复。