Q准备怀孕什么时候吃叶酸

2025-06-13

医生回答：

准备怀孕前3个月开始补充叶酸

计划怀孕的女性应从孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，并持续至孕早期妊娠前3个月。叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，提前补充能有效降低脊柱裂、无脑儿等神经管缺陷风险。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏也含叶酸，但烹饪易流失，因此额外补充剂更可靠。

叶酸需规律服用，避免漏服。过量补充超过1000微克/天可能掩盖维生素B12缺乏症状，需遵医嘱调整剂量。若有癫痫、糖尿病等病史，或服用抗酸药、避孕药等，需咨询医生调整方案。男性备孕期间也可适量补充叶酸，有助于提升精子质量。