Q感觉情绪压抑该怎么办

女 19岁 2020-06-03

描述：

这段时间家里的事情特别多，觉得自己的心情非常压抑，应该怎么缓解比较好？

: 黄建精神科 副主任医师 吉安市第三人民医院三级甲等

医生回答：

情绪不好较轻时可以通过做放松训练、听音乐，适当运动等方式进行自我调节。如果情绪不好出现经常感到心情压抑，悲观、闷闷不乐、忧心重重，而且这种低落的情绪几乎在大部分时间都存在，同时伴有兴趣爱好减退，对既往喜爱的事物或者活动都丧失了兴趣或者兴趣下降，做任何事都提不起来劲，即使勉强参加也体会不到以前的愉快感觉。或有时候压抑的情绪导致思维变得迟缓，脑子反应速度变慢，注意力下降，记忆力下降，学习工作效率下降，社交能力下降，饮食睡眠差，甚至感觉活着没有意义时就有可能是患上了抑郁障碍。这种情况应当主动去找心理科医生明确自己的诊断，及时做出合理治疗计划。