Q剧烈运动后喝盐水好吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

剧烈运动后喝盐水是有益的，但需适量。运动过程中，身体会通过出汗失去大量的水分和电解质，尤其是钠离子。适当补充盐水可以帮助恢复体内的电解质平衡，防止脱水和肌肉痉挛。

在剧烈运动后，喝盐水可以迅速补充流失的盐分和水分，促进身体的恢复。盐水中的钠离子能够帮助细胞吸收水分，改善血液循环，增强运动后的恢复效果。适量的盐水还可以提高运动后的耐力，减少疲劳感。过量饮用盐水可能导致高钠血症，增加心脏负担，反而对身体造成伤害。建议在运动后根据个人的出汗情况和运动强度，适量饮用盐水，避免一次性大量摄入。

在选择盐水时，可以考虑自制淡盐水，避免市售含有过多添加剂的运动饮料。同时，运动后应注意补充其他营养素，如碳水化合物和蛋白质，以促进肌肉的恢复。适量饮用盐水有助于运动后的恢复，但需结合个人情况，合理安排饮水量。