Q腿部减肥运动有哪些

女 31岁 2019-02-03

描述：

从小就很胖。去年开始减肥。经过半年的努力，瘦了很多，主要是没有吃晚饭，瘦了一圈，但大腿和小腿仍然很粗，不协调。想做些运动来减腿上的肥肉。请问一下腿部减肥运动有哪些？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

健康指导1.倒踩脚踏车利用腰部的力量支撑臀部，双脚在空中踏步。注意手的位置，双手平行可以帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。2.踢腿提臀式腿向后踢的速度不要太快，尽量延伸到自己的极限后，停顿5秒再恢复，一次至少做10-15次。3.半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会很酸，这时可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。4.弓箭步式加强大腿前侧肌肉力量，延伸大腿后侧肌肉线，左右脚各15次，每次10秒。