Q晚上吃燕麦片减肥适合吃多少勺

2020-05-23

描述：

晚上吃燕麦片减肥适合吃多少勺

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚上不建议吃太多燕麦片了，可以在两勺到三勺左右。虽然说燕麦可以达到一定的减肥效果，不过燕麦里面还是有很高的热量一般100克就有300多卡路里的热量，而2~3勺也就在20~30克左右，在这一期间的所产生的热量可以忽略不计，因为比较的少。另外，每次吃完燕麦之后，晚上可以适当的做一些锻炼和运动来，有助于消化，也可以促进晚上的睡眠，长时间下去也可以有效的达到减肥的效果。