Q戒不掉手淫该怎么办

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

首先，要认识到手淫过度的危害，树立坚定的戒除决心。可以通过培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，转移注意力，减少对性刺激的关注。同时，保持规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累等，让身体和精神都处于良好状态。注意避免观看色情内容，减少性刺激的来源。还可以多与家人、朋友交流，寻求他们的支持和鼓励。最重要的是，要有持之以恒的毅力，不断提醒自己戒除的重要性，逐步摆脱手淫的习惯。