怎样才可以戒掉手淫

需要注意以下几点。
第一，就是要学会分散注意力，比如全身心投入到工作学习中，搞一些有益身心的活动，尤其是户外活动，让自己的注意力不要集中在手淫这方面，而集中在另外一些有意义的事情上面去。
第二，也要认识到手淫的危害性，手淫的危害是多种多样的，长期手淫可能会出现性冷淡，包括阳痿、早泄。性功能障碍同时，会对心理也产生影响。过度沉迷于手淫甚至会滋生犯罪的念头。
第三。还要学会合理饮食。少吃或者不吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等壮阳食物，不吃辛辣刺激食物戒烟、戒酒养，成良好的生活习惯和卫生习惯。最后还要注意锻炼身体，加强功能锻炼。