Q经常便秘吃什么好

女 30岁 2019-06-18

描述：

最近这段时间经常出现便秘的情况，不行吃药进行调理，请问经常便秘吃什么好呢？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘是由于肠道挪动而减少了排便的次数，同时排便困难、粪便干结。人一旦到了一定年纪，体内的新陈代谢功能会有所下降，可以通过饮食来进行调节，要吃清淡易消化的食物，经常吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激性食物会刺激胃黏膜导致便秘加重，每顿不要吃得过饱，平时还要多喝水，每天最好保持在八杯水以上，尤其是早上的时候空腹喝一杯温开水可以促进排便。每天吃完饭以后可以喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以帮助促进排便，排便的时候不要太用力，会导致内部脏器破裂。平时要多注意运动，平时的时候要经常跑跑步，吃完饭以后慢走三十分钟。