Q40岁的女人要怎样锻炼

女 40岁 2019-04-17

描述：

我现在已经四十岁了，平时闲着没事的时候就想参加些体育锻炼，多做些运动，想了解一下现在这个年龄段怎样锻炼才是最合适的呢？

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

我也40岁了，给你的建议是最好每天都参加一下快节奏的锻炼，比如进行快走，这个的运动时间不宜过短，你至少要进行一个多小时，要持之以恒，不能半途而废。根据你刚才的描述，你平时有空的时候最好多进行锻炼，多做各种运动，每天进行适度的或者有一定强度的体育运动。当然健康的生活方式也很重要，要有科学的生活规律，饮食方面也要注意，食材注重均衡搭配，以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。在作息方面要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。