肩膀酸痛怎样锻炼
发布时间: 2020-09-28
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视频文字
一般肩膀酸痛时，进行锻炼需要注意运动的速度要慢，可以做平举、上举、后伸，也可以做拉毛巾、搓背的动作，从而使肩关节在不同方向上产生运动。
通常活动的速度要慢，幅度可以到最大。同时可在别人帮助下进行抗阻运动，当平举到一定程度后，通过其他人加力，缓慢的抵抗力量，可以有效增强肩关节周围的力量，从而增加柔韧度。
所以肩膀酸痛时，进行的锻炼幅度要大，速度要慢，最好停留几秒钟，从而可起到良好的锻炼作用。
