Q不控制饮食,每天跑步多少公里可以减肥

2020-05-23

描述：

不控制饮食,每天跑步多少公里可以减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

不控制饮食，每天跑步5公里可以减肥。最少是跑半个小时以上，才能够消耗身体对应的脂肪。主要还是以自身的饭量来定的，如果饭量比较大的话，还是要根据实际的情况来决定公里数和时间的长短。还是要尽量的控制饮食和营养的搭配。在运动的时候脂肪也在不停的进行着燃烧，最好还是摄入身体的热量要低于运动消耗的热量，互相搭配会有很好的减肥效果。