Q怎么样训练膀胱容量

男 40岁 2019-03-19

描述：

我最近有个烦恼，这个烦恼就是一天上厕所尿的次数多，尤其是喝水后，没多久要去尿一次，但量并不多，这十分的影响我的工作的，所以我想了解一下怎么样训练膀胱容量？

: 何峰泌尿外科 主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

训练膀胱容量可以指定你上厕所的时间，例如，它被设置为每3小时一次。随着时间的推移，膀胱容量逐渐增加。如果你坚持，膀胱容量自然会增加。然后按摩腹部的膀胱位置。可以按摩自己，顺时针和逆时针缓慢而持续地按摩，使膀胱进入放松状态。一段时间后，它会大大改善。然后，多喝水，尽量延长排尿时间，但是不要憋太多尿，容易出事情。简单的说就是使得膀胱处于工作状态。锻炼肾功能，双肾是尿液排放的源头，多做体育锻炼，尤其是腰腹部的锻炼，坚持下去，相信膀胱容量会变大的。