Q怎样做到卵巢子宫的保养

2025-06-05

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

卵巢和子宫的健康对女性整体状态至关重要。保养的核心在于维持激素平衡、促进血液循环及减少炎症风险。日常应注重均衡饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果、优质蛋白鱼类、豆类和Omega-3脂肪酸，同时控制糖分和加工食品。规律运动如瑜伽、快走能改善盆腔血流，而充足睡眠和压力管理冥想、深呼吸可降低皮质醇水平，减少对激素的干扰。

需注意避免过度依赖保健品或民间偏方，尤其激素类产品需在医生指导下使用。每年进行妇科检查如B超、激素六项，警惕异常出血、痛经加剧等症状。减少久坐、戒烟限酒、避免频繁流产或长期避孕药滥用，均是保护生殖系统的重要原则。若有疾病史或备孕需求，应尽早咨询专业医生制定个性化方案。