Q严重失眠治疗方法有哪些？

男 45岁 2019-07-08

描述：

最近睡眠质量很差，每天难以入眠，想知道严重失眠治疗方法有哪些？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

如果严重失眠，就会影响到第二天的工作与生活。改善失眠的办法有好多，在睡觉之前洗个热水澡让自己很好的入睡，失眠的人可以在睡觉之前用双手扶摸耳垂，能够起到促进睡眠的作用，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，可以听一些比较舒适柔和的音乐，可以喝点清淡的普洱茶起到促进睡眠的作用，白天尽量不要补觉以免影响晚上睡眠。可以口服药枣仁安神胶囊、安神补脑液、安定片、佐匹克隆片。可以适度的服用安眠药来助眠，但一定不要产生依赖并且要注意计量。每天保持半小时至一小时的运动也有助于改善失眠症状。