Q腹肌如何才能快速有效的成型

男 35岁 2019-06-05

描述：

一直都感觉自己体子太瘦弱，想练练肌肉，最近开始苦练腹肌，一直在做仰卧起坐，想腹肌快点练出来。腹肌如何才能快速有效的成型

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

练腹肌讲究的是方法和动作规范，有效的动作不仅可以见效快，也可以避免劳累反而没效果的现象发生。坚持做仰卧起坐，效果也不是那么明显，因为下腹部肌肉更难锻炼，注意下腹部肌肉，看看网上的视频，你会注意到如何锻炼整个腹部肌肉，一定要侧身弯曲，直立行走，双腿分开，手臂水平，上身前倾，用左手伸向右脚，右臂自然向上，腿和手臂不弯曲，吸气，然后恢复，呼气，在另一个方向重复，连续做8次，腹部在身体的中心，特别容易引起注意。从健身的角度来看，一个真正强壮的腹部应该由纤细结实的腰肌和线条明显的腹肌组成，腹部的健身锻炼不容忽视。