Q减肥晨跑跑多久最好

2020-05-14

描述：

减肥晨跑跑多久最好

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

想要减肥的话，晨跑最好是半小时以上比较好。而且，跑的过程中一定要注意坚持，不建议跑一会儿歇一会儿，更不能跑一会坐下休息，要连续性的跑半个小时以上，最好是感觉微微出汗，心率每分钟达到一百二十次以上，才是有效的减肥运动。还要注意的是，运动完以后一定要及时补充一些水分再进餐，还要控制饮食的量，不能吃太多。有条件的话，吃完饭半小时以后适量的活动。