Q高三学生保持精力充沛的方法

男 17岁 2019-04-05

描述：

我现在是一名高三学生，即将面临高考，恨不得把一天当两天用，但是身体不争气，最近每天老师讲课的时候总想打瞌睡，没办法正常听课，集中注意力，我很着急，想问问高三学生怎样才能保持精力充沛不打瞌睡？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，先不要着急，感到经常发困主要是由于高三压力大，睡眠不足引起。建议你平时多注意重视膳食质量,优质利用营养，饮食要清淡；作息时间要规律，不要经常熬夜适得其反，只有睡眠充足了才能保证第二天有足够的精神去学习；保持良好的心态，不要过于紧张、焦虑；适当加强身体锻炼，保持身体健康，慢慢的这种症状应该就会得到缓解。在这期间，高三学生一定要吃一些益肾补脑的食物，可以弥补由于学习时间延长,睡眠不足,食欲下降,营养素消耗比平时增加而导致的负面影响。因为马上高考，学生压力都大，所以会导致睡眠严重不足，平时一定要注意缓解压力，放平心态，适当的出去放松一下是完全可以的。希望能帮到你。