Q如何保持精力充沛？

女 19岁 2019-07-29

描述：

我通常有规律的生活，通常我不超过十一点休息，但是我的精神不是每天都很好，我总是想睡觉，而且我的精神也很差。此外，我总是想睡觉，这严重影响了我的工作。请问如何保持精力充沛？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

在这种情况下，首先要考虑的是你的生活是否正常，你是否熬夜，你的工作和休息时间是否正常。如果是这样，你应该把握生活节奏，养成有规律的生活习惯。注意力和意志力就像力量一样。它们可以被测量、限制和锻炼。了解你关注的关键点，保持适当的节奏和规律的休息可以给你的生活和工作带来最好的效果。建议工作25分钟，休息5分钟。早餐必须吃好，晚上睡觉。质量好，心情好，积极，通常有一定的体育锻炼，可以根据个人情况选择爬山、慢跑、快走、游泳等易开展的运动。