Q戒烟需要多久胃口会变好

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

戒烟后，胃口改善的时间因人而异，通常在戒烟后的几天到几周内会逐渐感受到变化。许多人在戒烟后会经历食欲增加的现象，这是因为尼古丁的摄入会抑制食欲，而戒烟后这种抑制作用消失，导致食欲回升。

戒烟后，身体开始逐步恢复，味觉和嗅觉也会随之改善，食物的味道会变得更加鲜美。这个过程可能伴随一些不适，如焦虑、烦躁等，但随着时间的推移，身体会逐渐适应没有烟草的生活。为了帮助胃口的恢复，建议多摄入新鲜水果和蔬菜，保持均衡饮食，适量运动也能促进新陈代谢，进一步改善食欲。保持良好的作息和心理状态，有助于减轻戒烟带来的压力。

在戒烟过程中，注意保持积极的心态，避免用食物来替代吸烟的习惯，以免造成体重增加。同时，尽量远离吸烟的环境和人群，减少诱惑。戒烟是一个渐进的过程，保持耐心和毅力，最终会迎来健康的生活方式。