Q怎样改善老年人便秘比较好

女 63岁 2019-01-07

描述：

我有个亲戚脸色不是很好，后来她跟我说她一直有便秘的症状，每次便秘都感觉肚子胀胀的，而且排便还挺辛苦的，我很担心她。所以想请教一下医生，怎么样可以改善老年人便秘？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

1.注意饮食，切忌辛辣，烟酒，煎炒油炸类摄入过多，辛辣烟酒类会导致上火，产生大便便结等问题。2.煎炒油炸的东西吃太多对老年人身体不好。在生活起居方面，应该要多运动来利流通气血，促进循环，避免整天少动坐在一个地方，要养成定时上厕的习惯。在饮食方面，一定一定要注意清淡。多吃蔬菜，多吃粗粮和多喝水。3.养成大便的习惯。建议老年人每天每天定时大便，时间控制在3分钟以内为宜。就算没有大便的感觉，也要养成条件性反射的习惯。但是要注意，尽量避免用力大便，因为这会造成粘膜受损。若大便干燥，老年人可以尝试服用润肠通便的药物，比如槐角丸、麻子仁丸、石蜡油等都是常用的，但是不要自己盲目使用，在医生的建议下使用为宜。此外，常出现便秘的人可以用绿豆熬成粥，可以是一天两次地喝。平时要注意锻炼身体，可以是进行晨练或是晚练也行，这可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘。