Q肩胛骨酸痛的锻炼办法

2020-07-06

描述：

肩胛骨酸痛的锻炼办法

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

肩胛骨出现酸痛的现象之后，锻炼方法有很多。最主要的就是多做一些肩部的旋转、伸展动作，这样能够充分的放松肩胛骨，使肩部的肌肉得到缓解。另外，在日常生活中一定注意不要长时间地伏案工作，要及时旋转一下肩周，做一下自我按摩。同时要注意适当运动，这样对于身体恢复是有帮助的，尽量不要过度劳累和长时间的久坐不动。