Q维生素b1一次吃几个比较好

女 25岁 2019-03-10

描述：

我右手大拇指麻木，去医院检查完，医生让我吃维生素B1，请问这个药一次吃几片比较好呢？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B1硫胺素是一种水溶性维生素，通常建议成人每日摄入量为1.1至1.2毫克。具体一次服用的剂量可以根据个人的健康状况和需求而有所不同，但一般来说，建议一次服用100毫克左右的维生素B1是比较安全的。

维生素B1在体内发挥着重要的作用，主要参与能量代谢，帮助将碳水化合物转化为能量，同时对神经系统的健康也至关重要。缺乏维生素B1可能导致疲劳、食欲减退、神经炎等症状。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期女性或高强度运动者，可能需要适量增加摄入量。维生素B1的吸收与饮食中的其他成分有关，过量的糖分和酒精可能会影响其吸收效果，因此在补充时应考虑整体饮食结构。

在补充维生素B1时，需注意不要过量服用，尤其是长期高剂量服用可能会对身体产生负面影响。虽然维生素B1的水溶性特性使得其过量排出体外的风险较低，但仍需遵循适量原则。对于有特殊健康问题的人群，建议在医生指导下进行补充，以确保安全和有效。同时，保持均衡饮食，摄入丰富的全谷物、豆类、坚果和绿色蔬菜等天然食物，能够更好地满足身体对维生素B1的需求。