Q维生素b1一次吃多少片

女 30岁 2019-03-24

描述：

前段时间去检查，是缺维生素B，吃了一段时间药片，现在不想吃了，想多吃点含维生素B的食物，维生素b1一次吃多少片？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B1的推荐剂量因个体差异而异，通常成年人每日的摄入量为1.1至1.2毫克。具体的片数应根据所选产品的浓度来决定，一般情况下，建议遵循产品说明书或医生的建议。

维生素B1，又称硫胺素，是一种水溶性维生素，对维持正常的神经功能和能量代谢至关重要。它在体内的主要作用是帮助转化碳水化合物为能量，同时也参与神经信号的传递。缺乏维生素B1可能导致疲劳、食欲减退、神经系统问题等。确保摄入足够的维生素B1对维持身体健康非常重要。维生素B1的食物来源包括全谷物、瘦肉、坚果和豆类等，适量的膳食摄入通常能够满足身体的需求。

在补充维生素B1时，需注意个体差异和健康状况，尤其是孕妇、哺乳期女性及某些疾病患者，可能需要调整剂量。过量摄入维生素B1一般较为安全，但仍需避免长期超量服用，以免对身体造成负担。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确保选择适合自身情况的剂量和形式。