Q晚上吃香蕉有助于睡眠吗

2020-06-24

描述：

晚上吃香蕉有助于睡眠吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

晚上吃香蕉是没有办法帮助促进睡眠的，香蕉有润肠通便的作用，如果您有便秘的情况，可以多吃一些香蕉。想要促进睡眠的话，可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，是可以帮助促进睡眠的，睡觉之前也要适当的做一些体育锻炼，这样睡得会比较踏实一些。在日常生活中也要养成早睡早起的好习惯，尽量不要在睡觉之前太过于兴奋，也不要在床上玩手机。