Q香蕉有助于睡眠吗

2020-08-26

描述：

香蕉有助于睡眠吗

: 张风芝营养科 主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

香蕉有助于睡眠。香蕉中含有丰富的氨基酸以及镁元素，氨基酸具有安抚神经的功效，而镁元素具有缓解疲劳的作用。因此，适量食用香蕉后能够缓解食用者的紧张情绪，从而促进睡眠。此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维，食用后能够加快肠道蠕动，起到改善消化功能、缓解便秘的作用。但注意香蕉不能过量食用，因为香蕉中的糖分过高，过量食用容易造成血糖高的症状。