Q怎样才能越吃越瘦

2020-05-25

描述：

怎样才能越吃越瘦

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥要合理的控制饮食，这样才能够越吃越瘦。首先要少食多餐，控制总热量的摄入，而且要三餐定时定量，不能够进食过多，另外吃饭的时候要细嚼慢咽，这样可以减少食物在肠道内停留的时间，从而吸收的热量相对要比较少，也能够有减肥的效果。其次在减肥期间晚餐要少吃，可以适当的吃一些粗粮，尽量不要吃主食，可以适当的吃一些青菜水果，饱腹感比较强，而且热量相对较低，这样有利于减肥。