Q最有效的全身减肥方法？

女 25岁 2019-04-23

描述：

工作半年后，我发现长胖了，买了一件很喜欢的衣服穿不上，朋友也说我胖，有没有最有效的全身减肥方法？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

全身都想瘦的话，不仅要多运动，还得会吃，没脂肪又能增加饱腹感的食物，每天九杯水，少喝碳酸饮料，吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，但不要在一小时内连续喝太多水。多运动，跑步是一种全身的运动能锻炼的身体部位很多，跑步对于减肥的好处一般跑步都是晨跑或者夜跑，在户外跑步能有助于心情的舒畅，放松心情，对于生活的疲劳的一个释放。多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！