Q枸杞一天吃多少粒可以补肾

女 23岁 2019-06-04

描述：

最近感觉腰部特别的不舒服，检查后医生说是肾虚，让吃枸杞，想问一下枸杞一天吃多少粒可以补肾呢？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

枸杞一天吃30到50粒可以有效补肾。枸杞作为一种传统的中药材，因其富含多种营养成分而被广泛用于滋补身体，尤其是在中医理论中，枸杞被认为具有补肾、养肝、明目的功效。

枸杞中的多糖、氨基酸、维生素和矿物质等成分，对增强免疫力、改善视力和促进新陈代谢都有积极作用。适量食用枸杞可以帮助改善肾功能，缓解疲劳，提升精力。可以将枸杞泡水、煮粥或与其他食材搭配，增加日常饮食中的营养摄入。虽然枸杞有诸多好处，但并不是所有人都适合大量食用，尤其是一些体质偏热或有糖尿病的人群，过量食用可能会导致上火或血糖波动。

在食用枸杞时，建议根据自身的身体状况和需求进行调整，避免过量。购买时要选择质量可靠的产品，确保其新鲜和无污染。若有特殊健康问题，最好咨询医生或专业人士的意见，以确保安全和有效。适量食用枸杞能够为身体带来益处，但应注意个体差异和健康状况。