Q怎么快速训练胸肌？

男 25岁 2019-06-21

描述：

最近交了一个女朋友，她喜欢有胸肌的，说是因为有安全感。我想练胸肌。怎么快速练胸肌？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

胸肌分为上胸，胸肌中部，下部，外沿和中缝。虽然你是健身初学者，但是为了练好胸肌，飞鸟这个动作一定要会，飞鸟练外沿和中缝，增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对。慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止。然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。初学者在做动作时，可以一时难以于掌握好平衡，动作也不够协调，最好请人在一旁保护。