Q糖尿病人什么时候运动比较好

女 64岁 2019-05-19

描述：

我母亲患有严重的糖尿病，并且身体有些肥胖，平时想鼓励她稍微运动运动，又不知道什么时候运动比较好。

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

糖尿病人每日运动最好参考就餐和服药的时间。一般糖尿病患者在餐后运动效果比较好，因为在空腹时进行运动，有可能会使得肝糖原分解增加，导致血糖升高，这样子运动达不到效果。而餐后食入的碳水化合物，加上适量的口服降糖药或注射适量的胰岛素，能有效地阻止糖原分解同时又可以促进肌肉利用外源性葡萄糖。因此，糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药，大约一个半小时后再开始运动，此时运动出现低血糖的风险小一些。降血糖效果较好。同时在饮食上含脂肪和淀粉的食品要少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物。