Q冬季有哪些方法能快速减肥

男 30岁 2019-04-19

描述：

最近由于天冷食欲好，导致体重上涨的很快，打算减肥，请问冬季有哪些方法能快速减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据对病情的描述来分析，通过不吃饭减肥的方式，可能会减肥成功，会影响肠胃功能，时间长会便秘。减肥需要戒掉零食。每天做一些慢跑、瑜伽、跆拳道等有氧运动。不建议吃油腻、辛辣的刺激性食物，少食多餐。蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。早餐吃小米粥，午餐吃一碗饭以及青菜。晚餐之前吃香蕉，晚餐时吃苹果。遗传性的肥胖，建议做针灸和刮痧，有助于打通穴位，帮助减肥。减肥过程中需要保持积极乐观的心态。