Q纠正驼背的方法是什么？

男 16岁 2019-05-29

描述：

目前发现自己驼背比较严重，可是老改不过来，想要进行矫正，请问纠正驼背的方法是什么？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

纠正驼背，首先要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，腰部都要挺直，两肩自然向后舒展，写字时不可以过分低头，更不要趴在桌子上。可以尝试面朝地面，躺下腹部贴紧地面，然后将双腿伸直合拢，上身慢慢抬起，同时进行呼气吸气的动作。在青少年时期最好睡硬板床，使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展，也也有助于矫正驼背。在全面锻炼的基础上，做矫正体操。在扩胸的时候，要抬头挺胸收腹。做的时候也要注意速度，速度要快而有力。